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结合短距离跑,提升高中生运动能力

作者:2017-05-22 22:36阅读:文章来源:论文代写
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  体育是素质教育的一项重要内容,是提升高中生体能的重要途径。田径是“运动之母”,而短跑作为田径运动中的重要组成部分,其训练对于高中生运动能力的提升,也有着十分重要的作用。在短跑的具体教学中,要注重小组训练,将训练与游戏相结合,在确保高中生运动兴趣的基础上,加强技能训练,提高短跑速度。本文中,笔者就结合短距离跑,提升高中生运动能力分享几点心得:小组训练,明晰动作细节;小组训练,强化专项能力;游戏训练,提升反应速度。 
  一、小组训练,明晰动作细节 
  小组合作,应该是高中生比较熟悉的学习方式。当然,好的学习方式就要广泛运用,将这种合作学习的学习方式运用到短距离跑的训练之中,让学生在训练与演示的过程中互相监督,互相纠正,以此互相规范,互相激励学习。 
  如一次体育授课时,一上课我便安排同学们互相结成小组,在进行练习时,相互监督,然后我便开始按着小组轮流观察。我发现一个学生在短跑遇到弯道时,并没有像教师演示的那样身体内倾,于是便向与这位同学同组的学生提问。“在他进行弯道跑步时,你们有没有发现什么问题呢?”几个学生为难地思考了一下,摇摇头:“我没有看出来啊,我觉得他的动作是我们几个里面比较标准的呢。”我接着启发道:“那你回想一下,当你在短跑训练遇到弯道时,身体是否会有一些调整呢,以此适应直道、弯道的改变?”几个学生又陷入了沉默,一分钟后,一个学生在模拟了一下过弯道的情景后,恍然大悟:“哦,我知道了,老师,他忘记身体前倾了,可能是他太过紧张的原因吧。”我回答道:“对,所以为什么要让你们小组合作,就是为了让大家一起观察细节,互相帮助同学明晰动作要领,尽快掌握技巧。好了,问题也找出来了,那就继续练习吧。” 
  教师明确了课堂任务后,学生分小组共同练习,这样,既可以提高学生们的课堂兴趣,也可以互相督促,提高练习效率,增强训练效果。 
  二、小组训练,强化专项能力 
  短跑的训练方式多種多样,教师根据课堂情况可以任意选择合适的教学方式进行训练。其中,除了单纯的跑步训练,很多球类运动也都是短跑训练的方式方法。这样创新的教学方式,既可以强化专项能力,也可以使学生不对训练产生倦怠、乏味的情绪。 
  如一次体育教学时,在课堂的伊始,一直到课堂训练结束,我都没有提到过短跑这样的词汇,只是让学生提前去器材室拿了许多足球,以自愿组合的方式分小组玩了一节课的时间。我在安排课堂任务时,是这样分配的:“今天的这些球有很多种玩法,大家可以根据兴趣,小组商量后自由选择,但是既然选择了,就要尽力去完成,不可以懈怠和应付了事。下面我就开始介绍球的几种玩法:第一个就是用脚踢球,然后再追赶滚动中的球,来来回回几次;第二个就是将手中的球向正前方抛去,然后追赶,跳高去接住球;第三个就是两脚开立,做蹲下的动作,然后将球在胯下前后移动,双手也在身体前后接球。”我边说边演示,“介绍就是这样了,大家根据兴趣自己选择练习方式,相同项目的小组之间可以进行一场小小的比赛,看看谁玩得比较好。好了,开始吧。”话音一落,学生们都行动起来,有的去拿球,有的去占领场地,有的在思索着选择哪个项目,然后和哪个小组进行比赛,每个人都忙地不亦乐乎。 
  相比较枯燥的跑步训练,学生对于球类的运动反而更容易产生浓厚的兴趣,这样课堂也生动活泼了起来,既可以完成既定的训练强度,学生的专项能力也能得到了最大限度的提升。 
  三、游戏训练,提升反应速度 
  游戏总是充满了趣味和吸引力,不论年龄大小,每个人都改变不了喜欢玩游戏的天性。因此,在枯燥且强度如此大的体育训练中,游戏的介入,可以使学生更为轻松有效地应对密集的体育训练,提升体育能力。 
  如在一次体育授课时,一上课,我就将游戏引入:“今天呢,我们主要的任务就是玩游戏,各种各样的游戏,首先说第一个——所有人都以起跑的姿势准备好,听到老师的哨声后,迅速起跳。任务并不难,就看大家的反应速度快不快。接下来成体操队形散开,一排在玩的时候,剩下的几排同学帮老师监督,看看谁起跳比较慢。”话毕,学生们迅速按照要求站好队形,蓄势待发……半节课过去了,我又向同学们介绍了第二个游戏:“第二个游戏不用跳上跳下的,大家也可以顺势休息一下。游戏规则是这样的——听到老师的哨声后,大家开始做摆臂动作,越快越好,再次听到哨声后,慢慢减速停下来,一共做五组,现在开始。”学生们纷纷做好姿势,时刻准备着……每次摆臂大概持续时间为20秒,学生们都不甘示弱,兴趣盎然,甚至在课堂结束时,还意犹未尽。 
  游戏的介入,一般都会产生不错的效果。学生在游戏中更容易接受训练,还不会感到枯燥。这样的训练,既提升了学生的反应速度,也提高了学生的摆臂频率。 
  综上所述,田径运动在高中体育中占有重要的比例,而短距离跑更是田径的基础,是体育课堂的必修项目。在当下的瞬息万变的时代,我们要一改传统的教学方式,结合有效的小组合作,游戏介入等方式,生动课堂气氛,激发运动积极性,提升高中生的运动能力,进而培养高中生的综合素质。 
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